これは、双極性障害と向き合う中で感じた
季節の変化と体調についての私の個人的な記録です。
※これは医療情報ではなく、あくまで私個人の体験として書いています。
感じ方や症状は人それぞれ違うと思います。
冬になると調子が崩れやすい
私の場合、寒くなってくると
▶︎ やる気が出ない
▶︎ 朝起きられない
▶︎ 気分が落ち込みやすくなる
そんな状態になることが多いです。
体も気持ちも重くなるような感覚があって、
普段できていることがうまくできなくなることもありました。
昔から続いていた変化
17〜18歳くらいの頃から、
冬になると気持ちが大きく落ち込むことがありました。
当時は理由もよく分からなくて、
自分でもどうしてこうなるのか分からないまま過ごしていました。
今は家族ができたこともあって、
当時のような行動にはなっていませんが、
▶︎ 急に涙が出てくることがある
など、感情の波を感じることは今でもあります。
自分では気づけなかったこと
最初は、
▶︎ 「ただ自分の調子が悪いだけ」
だと思っていました。
季節が関係しているとは思っていませんでしたが、
周りの人に言われて意識してみると、
▶︎ 冬や季節の変わり目に重なっていることが多い
と気づくようになりました。
季節と体調の関係
「双極性障害だからこうなる」とは言い切れないけど、
私の中では
▶︎ 季節と体調は少し関係している気がする
と感じています。
特に冬は、
▶︎ 外に出るのが億劫になる
▶︎ 動く気力がなくなる
そこから気分も落ち込みやすくなることが多いです。
春になると少しずつ楽になる
暖かくなってくると、
▶︎ 少しやる気が出てきたり
▶︎ 体が軽く感じたり
少しずつ動けるようになる感覚があります (´˘` )
「あ、少し戻ってきたかも」と思える瞬間もあります。
事前にできるようになったこと
今は、冬や季節の変わり目に調子が崩れやすいと分かっているので、
▶︎ その時期は少し病院の回数を増やすようにしたり
▶︎ 「そろそろ調子が崩れるかもしれない」と事前に主治医に相談しておく
ようにしています。
前みたいに急に落ちてしまうのではなく、
▶︎ 少しだけ構えておけるようになった
のは自分の中でも大きな変化でした。
同じように感じている人がいたら
このことを書こうと思ったのは、
「同じように感じている人がいるのか知りたい」
そして
「同じような人もいるよ」と伝えたい
と思ったからです。
私自身、
「自分だけなのかな」と思ってしまうこともあったので、
もしこれを読んで
▶︎ 「わかる」
▶︎ 「同じかも」
と思う人がいたら、
それだけで少し安心できる気がしています。
今の私の向き合い方
今は、季節によって調子が変わることも含めて
▶︎ 「そういう時期なんだ」と思うようにしています。
前は「なんでできないんだろう」と
自分を責めてしまうこともありましたが、
今は少しだけ、
▶︎ 無理をしすぎないこと
を意識するようになりました。
まだまだ波はあると思うので、
また変化があれば記録として書いていきたいと思います。 ( ´ ` )
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